大多數皮膚癌是可以預防的。以下所列的皮膚癌預防指南,可以有效地保護您和您的家人在日常生活中免受皮膚癌危害。

正確使用防曬霜:

  • 慎重選擇。防曬霜選擇防水,據有廣譜防護作用,SPF值(防護因子至少在15以上的產品。推薦使用SPF30或更高的防曬霜。防曬產品不僅保護您不被曬傷,也可減少皮膚癌和提前衰老的風險。
  • 相反,任何不標註為“廣譜” 的防曬产品或SPF值只在2和14之間的,則被證明只有助於防止曬傷。
  • 大量使用。每次應使用1盎司左右的防曬霜覆蓋全身(1盎司足以填满您的手掌,約等同一個高爾夫球大小)。如在沙灘上逗留一天每個人應該使用2-4盎司左右的防曬霜。
  • 重復使用。即使在陰天,每隔兩小時也要重新塗抹防曬霜,特别是在游泳或流汗之後。如果您在水中的時間超過40分鐘,也需再次使用。因為即使是防水性的防曬霜,在一定時間後也會失去效用。
  • 尽快用完。注意防曬霜的有效期。其防曬性能強度在3年後可能下降。小贴士:購買防曬霜时在瓶子標註好日期,這樣你就會知道何時需要把沒有用光的防曬霜丟進垃圾桶。如果在夏季結束時您的防曬霜還有剩餘,很有可能您的使用量不够!
  • 盡量留在陰涼處,尤其是在陽光最強的上午10時到下午4時之間。小贴士:如果您的影子比身高短,就該盡快尋找陰涼的地方了。
  • 穿著防曬性好的衣服。編織越緊密的衣料防護效果越好。把衣服對著光線,如果透過衣服可以看到光,那就沒有太大的保護作用。佩戴可以防止紫外線輻射的太陽鏡也同样重要。
  • 注意防止嘴唇曬傷。使用SPF值不低於15的唇膏或口紅。下唇因为直接受到陽光照射,要特別注意保護。
  • 水、雪、和沙能够反射多达80%的紫外線輻射,几乎使曬傷的可能性加倍,因此應該特別注意。
  • 避免太陽燈或曬燈機。如果您希望擁有一身古銅色肌膚,無需太陽照射的自助曬黑產品是一種安全的替代。请注意,在使用這些產品後,仍然需要使用防曬霜。

其他需要注意的事项:

  • 家長要注意:兒童期的嚴重曬傷会大大增加日后罹患恶性皮肤黑色素瘤的風險。保護您的孩子,在陰影地带玩耍,给他們穿著防防曬性好的衣服,並使用適合兒童的防曬產品。
  • 如果您在吃處方藥或者非處方藥,注意詢問醫生和藥劑師該藥物是否會增加您對陽光的敏感性。含有阿爾法羥基酸(果酸)的化妝品也可能會增加對陽光的敏感性,容易造成曬傷。
  • 安全獲取維生素D。通过健康饮食而不是晒太阳来獲取維生素D,摄取添加維生素D的飲食或維生素D補充劑也是行之有效的方法。

 

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