常見癌症預防提示

科學研究是戰勝癌症的關鍵。科學家們致力于開發新型療法,並最終治癒所有類型的癌症。而在這一天到來之前,有效的預防措施仍是我們對抗癌症的最佳武器。

乳癌
  • 有意識地定期做健身運動
  • 維持健康的體重
  • 避免飲酒或限制酒精攝入量 (每週飲酒不超過三杯)
  • 多吃蔬菜、水果、禽肉、 魚和低脂乳製品
大腸癌
  • 維持健康的體重
  • 多吃富含纖維的水果、蔬菜 和穀物
  • 少吃紅肉和加工肉類
  • 減少脂肪攝入量
  • 戒菸
  • 限製酒精的攝入量(男士每天 飲酒不應超過兩杯,女士每週 不超過三杯)
食道癌
  • 避免使用煙草
  • 避免使用煙草
  • 避免酸性、辛辣以及高脂肪食物
  • 避免餐後立即彎腰、臥倒、或 劇烈運動
  • 維持健康的體重
  • 多吃蔬菜水果
肝癌
  • 乙型肝炎及丙型肝炎疫苗接種
  • 最大限度避免接觸有毒化學品
  • 限制酒精攝入量
  • 戒菸
肺癌
  • 戒菸
  • 避免吸入二手菸
  • 減少接觸污染物
  • 與醫生商討是否應進行低劑量 螺旋CT篩查
前列腺癌
  • 避免過度進食。飲用綠茶。
  • 限製酒精攝入量(每天飲酒不超 過兩杯)
  • 與醫生商討製定適合本人身體 狀況的運動計劃
  • 多吃蔬菜、水果和瘦蛋白
  • 戒菸
  • 了解家族癌症病史
皮膚癌
  • 戶外活動時,使用防曬指數至少 30以上並能夠同時防護UVB和UVA 射線的廣譜防曬霜
  • 避免太陽燈或室內日光浴
  • 盡量留在陰涼處
  • 定期做皮膚檢查
  • 佩帶可以防止99-100%紫外線輻射 的太陽鏡
  • 戶外活動時穿著防護性的衣服

 

Chinese, Traditional

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